Tre alimenti sani e semplici per migliorare l’umore

Sappiamo tutti che l’attività fisica quotidiana e dormire almeno 8 ore a notte può aiutare a mantenere uno stato d’animo sano e positivo, ma uno dei fattori chiave è il tipo di alimentazione che il corpo riceve. Parliamo di alimenti per un umore migliore!

Salmone: Il pesce che rende felici

Ricco di acidi grassi omega-3, i grassi buoni nel cervello, il salmone può contribuire a ridurre la depressione, sollevare l’umore e a migliorare la memoria in bambini ed in adulti. Possedendo inoltre la vitamina B12, il consumo di salmone può aiutare la serotonina, uno dei neurotrasmettitori cerebrali che regola l’umore e diminuisce l’ansia.

Carboidrati: il cibo che dà conforto

Non emozionatevi più di tanto. Non che mangiare dolci a volontà sia giusto (anche se dei pasticcini farebbero felice chiunque), ma mangiare carboidrati non raffinati come quinoa, farina d’avena, pane o riso integrale, può contribuire ad elevare l’umore.
I ricercatori ritengono che i carboidrati hanno un effetto positivo sui livelli della serotonina nel cervello, che, come sopra menzionato, influisce sullo stato d’animo. Purchè venga fatto esercizio fisico ogni giorno, godersi dei carboidrati con moderazione non è sbagliato in quanto può essere gustoso e può tirarci su di morale!

Vitamine e minerali: Gli integratori naturali dell’umore

Gli alimenti ad alto contenuto di acido folico, come spinaci, lenticchie e fagioli, aiutano ad eliminare le tossine dal corpo e, (ancora una volta!) a portare equilibrio alla serotonina.
La vitamina D è un altro nutriente naturale che può aiutare a ridurre la depressione ed a migliorare l’umore. Molti di noi ricevono vitamina D grazie alla semplice esposizione al sole. Tuttavia, se non c’è il sole, o si passa la maggior parte del tempo al chiuso, consigliamo di mangiare funghi ricchi di vitamine e di prendere integratori di olio di fegato di merluzzo.

Oltre a questi suggerimenti, si potrebbe avere bisogno di una spinta in più per contribuire al buon umore. Biovea possiede numerosi integratori per migliorare lo stato d’animo, quali: Maca, 5-HTP, SAMe e Rodiola, i quali aiutano a combattere i sintomi legati alla depressione.