Fare esercizio fisico ogni giorno, bere acqua in abbondanza, mangiare sano e riposare bene ogni notte può aiutare a mantenere una salute ottimale. La meditazione è un modo semplice capace di migliorare la funzioni mentali, ridurre lo stress e aumentare la creatività.
Imparate a meditare in tre maniere:
Maniera numero uno
Seduti comodamente su una sedia, state dritti con la schiena e assicuratevi che entrambe le gambe e le cosce formino un angolo di novanta gradi con il suolo. I piedi devono essere allineati con le spalle, o, se preferite, sedetevi a gambe incrociate. Questo modo aiuta a rilassarsi e a concentrarsi sulla propria posizione, aiutando a rallentare i pensieri.
Maniera numero due
Chiudete gli occhi e respirate normalmente. Poco dopo, e non appena vi sentite più rilassati, provate a respirare solo con il vostro addome. In questo modo, il respiro diventa più profondo, ponendo più attenzione al vostro stato attuale. Questo promuove il relax ed aiuta a ridurre la pressione sanguigna e l’ansia.
Maniera numero tre
Calmate i vostri pensieri. Questa parte non è facile. Avrete sempre pensieri in mente ma provate a non ponerci troppa attenzione. Concentratevi esclusivamente sulla respirazione e la postura. La meditazione significa calma e vivere l’istante presente. Questo può sembrare noioso inizialmente poichè l’organismo è abitutato agli stimoli della vita quotidiana.
La meditazione è una pratica che può estendere notevolmente la durata della vita, migliorare la vitalità, le funzioni mentali, calmare la mente e il corpo, e promuovere la creatività. Se avete bisogno di ulteriore aiuto, provate ad utilizzare diversi oli essenziali profumati o ascoltate musica rilassante.
Meditate? Condividete la vostra esperienza con le tecniche di meditazione che conoscete con un commento in basso.
Fonti di Riferimento
1.Less Stress With Meditation: 3 Easy Steps; doctoroz.com.
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