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    Metodi semplici per assumere più Vitamina D

    Vitamin-DLa vitamina D è fondamentale per aiutarci a mantenere una buona salute generale. Tuttavia, è anche molto facile esserne carenti a seconda dell’alimentazione e delle scelte di vita. Ma non vi preoccupate! Esistono molti altri modi semplici e naturali per assumere più vitamina D. Continuate a leggere per scoprire come.

    Passate più tempo all’aperto: La vitamina D è soprannominata “La vitamina del sole” per una ragione! L’esposizione alla luce solare fa sì che il corpo produca in modo naturale la vitamina D. Non è necessario passare tutto il tempo fuori, ma sono abbastanza solo 20-25 minuti al giorno. Se avete intenzione di passare più tempo all’aperto, non dimenticatevi di usare protezione solare!

    Prendete un integratore: Gli integratori di vitamina D possono aiutarvi a raggiungere la dose giornaliera raccomandata di vitamina in modo rapido e conveniente. Consultate il vostro medico prima di scegliere il dosaggio corretto.

    Mangiate più pesce: Pesci grassi come salmone, trota, tonno e anguilla contengono tutti vitamina D naturale. Lo stesso vale per il tonno in scatola e le sardine, se preferite qualcosa di più veloce.

    Mangiate uova per colazione: Oltre ad essere un fonte ricca di proteine, le uova (in particolare i tuorli) contengono anche vitamina D. Anche se è probabilmente meglio non consumare solo tuorli d’uovo per assumere più vitamina D, è un modo ottimo per iniziare la vostra giornata!

    Provate a seguire questi consigli per ottenere più vitamina D nella vostra alimentazione. Come assumete la vitamina D? Fatecelo sapere nei commenti in basso!

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