Cinque modi per rafforzare la vostra pelle

Con l’avanzamento dell’età, la pelle inizia a perdere il suo splendore naturale e può diventare più ricettiva ai segni dell’età, tramite la comparsa di rughe o macchie cutanee. Nonostante non sia possibile tornare indietro nel tempo, siamo in grado di attuare alcune pratiche per aiutare a nutrire e rafforzare la nostra pelle. Ecco cinque modi che possono migliorare la salute della cute!

1. Aumentate la produzione di collagene per ridurre le rughe. Il collagene è la proteina principale nel tessuto connettivo che fornisce elasticità alla pelle, mantenendo compattezza e forza. Alimenti come: carni magre rosse, petti di pollo, ricotta, cavoli e agrumi sono ricchi di aminoacidi e di vitamina C, composti essenziali per stimolare la produzione di collagene sano.

2. Fate uso di prodotti per la protezione solare ogni giorno per ridurre le macchie dell’età. Le macchie dell’età o del fegato sono causate da una sovraesposizione ai raggi UV. Quando si invecchia, la pelle è più sensibile ai raggi solari, aumentando così le probabilità di sviluppare macchie. Protezione solare naturale ricca di antiossidanti e altri composti nutrienti, può aiutare a formare una barriera che protegge efficacemente la pelle dai raggi UV.

3. Consumate più acidi grassi e vitamina A per promuovere una pelle dall’aspetto più giovane. Gli acidi grassi omega-3 e la vitamina A ricostituiscono gli oli naturali della pelle, che aiutano a mantenerla morbida ed elastica. Alimenti come il salmone, le noci, i semi di lino, gli spinaci, i cavoli e le patate dolci possono contribuire a rivitalizzare la superficie della pelle, fornendo luminosità.

4. Bevete molta acqua per mantenere la pelle idratata. Una pelle disidratata, è più incline a rughe, ed ha più difficoltà a riparare se stessa generando cellule nuove della pelle. L’acqua aiuta a mantenere sane le funzioni del corpo, aiuta a rafforzare le cellule della pelle, lasciandola morbida e liscia.

5. Fate esercizio per rafforzare la pelle. L’esercizio fisico rafforza i polmoni e il cuore, aiuta ad aumentare il flusso del sangue e dell’ossigeno ai muscoli ed alla pelle. In questo modo si promuove la produzione di collagene, si combattono i danni dei radicali liberi e si mantiene idratata la cute.

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