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    Cibi Deliziosi Ricchi di Acidi Grassi Omega-3

    Gli Omega-3 forniscono calorie per energizzare il corpo e per garantire la salute di molte funzioni nel cuore, nei vasi sanguigni, nei polmoni e nei sistemi immunitario ed endocrino. Questi possono inoltre avere un’influenza positiva sul corpo e sul cervello. Includete questi alimenti nella vostra dieta   settimanale per aggiungere una deliziosa fonte di omega-3!

    Omega-3

    Frutti di Mare

    Diverse varietà di pesci e altre creature del mare possiedono omega-3 naturali, tra cui:

    • Sgombro
    • Salmone
    • Aringa
    • Sardine
    • Acciughe
    • Ostriche

    I molluschi sono tra gli alimenti più nutrienti che potete consumare. Lo sgombro e il salmone sono ricchi di varie sostanze nutritive. Il salmone è particolarmente nutriente, poichè contiene importanti proteine, vitamine e minerali. Le sardine e le acciughe sono pesci piccoli e grassi, ricchi di nutrienti di cui il vostro  corpo ha bisogno.

    Noci

    Oltre agli omega-3 presenti in natura, le noci sono ricche di vitamine e minerali che sono importanti per aiutare il corpo a svolgere diverse funzioni  naturali.

    Semi di Lino

    I semi di lino sono piccoli semi che vengono spesso macinati o usati per produrre olio di semi di lino. Anche se piccoli, contengono omega-3 e altre vitamine e sostanze nutritive che aiutano a sostenere la salute generale.

    Semi di Chia

    I semi di chia possono essere un’aggiunta sana alla vostra dieta. Molti credono che i semi di chia siano originari dell’America centrale, dove erano un alimento base nell’antica dieta azteca.

    I semi di Chia, con omega-3 naturale, possono essere consumati crudi o mescolati in diversi piatti,  yogurt, frullati, cereali e altro ancora.

    Date un’occhiata a questa deliziosa ricetta per frullati con erba di grano e semi di chia!

    Omega-3

    Ricetta:

    Frullato con erba di grano e semi di chia

    Ingredienti:

    1 cucchiaino di Erba di grano in polvere di BareOrganics

    2 cucchiai di Semi di chia di BareOrganics

    115g di spinaci

    225g di ananas

    1 cucchiaio di suicco di lime

    1/2 banana

    60ml di succo di mela

    Cubetti di ghiaccio

    Preparazione:

    1. Versare tutti gli ingredienti in un frullatore.
    2. Frullare bene.
    3. Buon appetite!

    Qual è il vostro modo preferito di incorporare cibi ricchi di omega-3 nella vostra dieta?

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