3 Alimenti che possono aiutare a vivere più a lungo

Desideriamo tutti vivere una vita piena e sana. Il modo migliore per farlo è quello di fare esercizio fisico tutti i giorni, bere acqua in abbondanza e consumare cibi naturali e nutrienti. Di seguito tre alimenti che contengono composti unici, vitamine, minerali e antiossidanti che possonopromuovere la longevità e aiutare a vivere uno stile di vita più attivo.

I pomodori migliorano la salute della vista

Mangiare pomodori può aiutare a combattere l’invecchiamento precoce e migliorare le funzioni cognitive. Questi contengono un composto unico chiamato licopene. Il licopene è un antiossidante potente ricco di benefici per la salute cardiovascolare, immunitaria, cutanea e mentale. Gli studi affermano che esiste inoltre un legame tra i livelli di licopene e un rischio minore di degenerazione maculare legata all’età, o AMD, una condizione che colpisce la retina dell’occhio e che può causare cataratta e persino la perdita della vista.(1)

Il cacao in polvere promuove la salute del cuore

Con l’età, i vasi sanguigni possono perdere la loro elasticità, il che rende difficile la circolazione del sangue. Grazie ai composti nutrienti dei flavanoli, il cacao in polvere aiuta a mantenere flessibili i vasi sanguigni, e permette l’ossigeno e altre vitamine ad essere distribuite uniformemente negli organi e nei tessuti dell’organismo senza difficoltà. Il cacao ha anche dimostrato di poter inibire l’attività ACE, che può diminuire la pressione sanguigna, migliorare il colesterolo HDL (buono) e ridurre il colesterolo LDL (cattivo).(2)

L’olio di pesce combatte le rughe

L’olio di pesce fornisce benefici alla pelle, promuovendone l’idratazione, combattendo l’invecchiamento precoce (riducendo le rughe), aumentando il collagene e mantenendo l’elasticità della cute. Il tonno, salmone, sgombro, aringhe e acciughe sono tutti ricchi di acidi grassi essenziali omega noti a ridurre la pressione sanguigna, migliorare le funzioni cardiovascolari, e mantenere sane le funzioni cerebrali, come la memoria e la vigilanza.

Fonti di Riferimento
1. Cardinault N, Abalain JH. Lycopene but not lutein nor zeaxanthin decreases in serum and lipoproteins in age-related macular degeneration patients. Clin Chim Acta. 2005 Jul 1;357(1):34-42.

2. Melchin, Mona, Rimbach, Gerald. Polyphenols from Cocoa and Vascular Health—A Critical Review. Int J Mol Sci. Oct 2009; 10(10): 4290–4309.