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    4 Consigli efficaci per la salute delle articolazioni

    Rigidità articolari, infiammazioni, e disagi generali colpiscono milioni di persone

    Questi sintomi possono andare e venire, essere sempre presenti, o possono variare da lievi a gravi. Oltre a dolori comuni, esistono modi per gestire e ridurre sintomi e promuovere la salute ottimale delle articolazioni. Ecco di seguito quattro consigli efficaci:

    articolazioni1.Fare esercizio fisico in acqua

    L’acqua è eccellente per le articolazioni. Questa provoca meno pressione, fornendo ugualmente resistenza di modo da poter rafforzare i muscoli, migliorare la salute cardiovascolare e contribuire a calmare le infiammazioni. Nuotare in acqua calda è particolarmente calmante su articolazioni dolenti. [1]

    2. Mantenere un peso sano

    La maggior parte delle persone sanno che l’obesità è legata a complicanze cardiovascolari, ma è anche connessa a problemi articolari. Le giunture sostengono il peso corporeo, e quando le articolazioni sono costrette a supportare peso corporeo in eccesso, può causare danni gravi. È importante consultare un medico, raggiungere un peso ideale e migliorare la salute articolare.

    3. Prendere integratori per le articolazioni

    Gli integratori per le articolazioni di oggi sono più avanzati e di incredibile beneficio. Questi contengono ingredienti chiave che promuovono la salute delle articolazioni e possono contribuire a diminuire dolori. Ecco tre ingredienti testati e efficaci:

    • Glucosamina: Questa molecola è un precursore della sintesi delle proteine glicosilate, cruciale per la salute e il mantenimento della salute di tessuti articolari, cartilagine, legamenti, tendini e collagene.

    • Condroitina: Questa molecola a catena lunga aiuta a mantenere le articolazioni ben idratate, migliorando la circolazione. Gli integratori di condroitina mantengono la cartilagine articolare lubrificata e sana.

    • MSM: Necessario per molti processi metabolici nel corpo, l’MSM è di beneficio poichè agisce come analgesico ed antinfiammatorio, migliorando la circolazione nei tessuti articolari.

    Questi tre ingredienti potenti possono essere trovati insieme in un unico integratore, come ad esempio nel Superflex-3.

    4. Dormire a sufficienza

    La qualità del sonno colpisce quasi ogni parte del corpo, comprese le articolazioni. I ricercatori hanno scoperto che dormire poco e male può peggiorare dolori articolari, e può anche accelerare la formazione di danni [2]

    Se avete problemi a dormire a sufficienza ogni notte, potrebbe essere utile prendere un integratore di melatonina. La melatonina è un ormone che segnala al cervello e al corpo che è ora di coricarsi. Riposare bene aiuta a mantenere la salute delle articolazioni.

    References

    1. Kelley, C. N. (n.d.). Water Walking 101. Retrieved August 24, 2015, from Arthritis Foundation.

    2. Yapp, R. (2012, November 19). Why lack of sleep may trigger arthritis – but treating insomnia may improve the condition. Retrieved July 13, 2015, from Daily Mail.

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